Pilates para iniciantes: O que esperar da sua primeira aula?
Vai começar no Pilates? Descubra o passo a passo da sua primeira aula, desde a avaliação inicial até o contato com os aparelhos
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Pilates para Iniciantes: O que Esperar da Primeira Aula?Foto: Studio Physio
Você decidiu dar o primeiro passo para uma vida sem dores e com mais mobilidade, mas a dúvida bateu: “Será que eu vou conseguir acompanhar?” ou “O que acontece naquela sala cheia de aparelhos?”.
Começar uma atividade nova gera dúvidas, especialmente quando envolve aparelhos e técnicas específicas. Se você está buscando Pilates em Alphaville, entender o que acontece no primeiro contato é essencial para se sentir seguro e aproveitar todos os benefícios que o método oferece para a postura e flexibilidade.
Conteúdo desse artigo
clique e saiba quais são os tópicos tratados nesse artigoPilates para iniciantes: O que esperar da sua primeira aula?
Como se preparar para sua primeira aula de Pilates?
O passo a passo da aula: Do solo aos aparelhos
Principais benefícios do Pilates para quem está começando
Dúvidas Comuns sobre Pilates em Alphaville
Conheça o Studio Physio
Como se preparar para sua primeira aula de Pilates?
Como se preparar para sua primeira aula de Pilates?
A preparação começa antes mesmo de chegar ao estúdio. Para quem busca Pilates para iniciantes, o conforto é a regra número um para garantir que os movimentos fluam corretamente.
- Vestimenta Adequada:
Use roupas que permitam alongar (leggings ou shorts de compressão). Evite peças com botões, zíperes ou muitos detalhes nas costas, pois podem causar desconforto ao deitar nos aparelhos.
- Meias Antiderrapantes ou Descalço:
As meias antiderrapantes vão evitar deslizamentos. No entanto, praticar descalço também é uma ótima opção.
- Alimentação Estratégica:
Prefira um lanche leve antes da aula de Pilates. Evite refeições pesadas, o Pilates exige muita ativação abdominal que é desconfortável com o estômago cheio.
- Definição de Objetivos:
Tenha em mente o que você busca, seja o alívio de dores lombares, melhora na postura para o trabalho ou tonificação muscular. Compartilhar isso ajuda o instrutor a personalizar cada exercício para sua meta.
Aula de Pilates Solo para Iniciantes estúdio de Pilates em AlphavilleFoto: Canva
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O passo a passo da aula: Do solo aos aparelhos
O passo a passo da aula: Do solo aos aparelhos
Uma aula de qualidade, especialmente em regiões com alto padrão de atendimento como o Centro Comercial de Alphaville, segue uma estrutura lógica de evolução:
- Avaliação Inicial Detalhada:
O instrutor analisa como você se movimenta e ensina a respiração lateral/costal que é a chave para o controle muscular.
- Ativação do Core (Powerhouse):
Você aprenderá a estabilizar o centro do corpo para proteger a coluna durante os movimentos.
- Exercícios de Solo (Mat Pilates)
Movimentos fundamentais usando o peso do próprio corpo e acessórios simples como bolas, pesos, elásticos e outros.
- Aparelhos:
Voceê será introduzio aos exercícios com aparelhos de Pilates. Eles servem tanto para auxiliar quem tem dificuldade quanto para desafiar quem já está evoluindo.
Principais benefícios do Pilates para quem está começando
Principais benefícios do Pilates para quem está começando
O Pilates em Barueri é conhecido por ser democrático. Não importa seu nível de flexibilidade atual, os resultados aparecem desde as primeiras semanas.
- Correção Postural
Melhora a posição ao sentar e caminhar, reduzindo dores cervicais
- Flexibilidade
Aumento da amplitude de movimento e redução da sensação de rigidez.
- Fortalecimento
Com auxílio das molas dos equipamentos, os seus músculos ficammais firmes sem o impacto das academias comuns.
- Consciência Corporal
A partir da realização de vários movimentos simultâneos, você passa a entender melhor como seu corpo se move e se organiza.
Aula de Pilates solo em dupla realizada no Studio Physio em AlphavilleFoto: Studio Physio
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Dúvidas Comuns sobre Pilates em Alphaville
Dúvidas Comuns sobre Pilates em Alphaville
Essas são as príncipais dúvidas dos alunos que buscam aulas de Pilates na região de Barueri, Santana de Parnaíba e Alphaville:
- O Pilates substitui a musculação?
Eles são complementares. Enquanto a musculação foca em hipertrofia externa, o Pilates foca na estabilidade profunda e saúde articular.
- Com que frequência devo praticar?
Para iniciantes, duas vezes por semana é o ideal para que o corpo memorize os princípios do método e você sinta a evolução constante.
- Preciso de indicação médica?
O príncipal caso da necessidade de autorização médica para realização do Pilates é em Gestantes no início do período gestacional. Além disso, embora não seja obrigatório, é recomendável se você tiver patologias na coluna.
Conheça o Studio Physio
Conheça o Studio Physio
Localizado no Centro Comercial de Alphaville, o Studio Physio conta com uma estrutura completa para realização de Pilates, Fisioterapia e outros atendimentos. Com profissionais fisioterapeutas e pós graduados em diversas áreas da saúde prontos para solucionar os problemas de nossos pacientes.
Tratamento especializado e personalizado
Tratamento especializado e personalizado
Com sua sólida formação acadêmica e anos de experiência clínica, os profissional do Studio Physio se dedicam ao cuidado e bem-estar dos seus pacientes. A paixão por aprender e aprimorar constantemente nossas habilidades nos mantém atualizados sobre as últimas práticas e técnicas no campo da fisioterapia.
Estúdio de de Pilates
Centro Comercial de AlphavilleEstúdio de de Pilates
Nosso estúdio no Centro Comercial de Alphaville conta com equipamentos novos, oferecendo segurança, desempenho e conforto na realização dos exercícios de fisioterapia e Pilates.
Ambiente amplo com muita luz natural, calmo, e climatizado. Com espaço interno suficiente para realização das aulas de forma totalmente confortável.
Clínica de Fisioterapia
Alameda Rio NegroClínica de Fisioterapia
Em nossa clínica na Alameda Rio Negro, temos salas privativa para atendimento de fisioterapia e procedimentos manuais como: drenagem linfática, massagem relaxante e liberação miofascial.
Sala climatizada, baixa iluminação, aromas especiais e sons relaxantes, garantem o seu total conforto no momento dos procedimentos.
Equipe do Studio Physio
Equipe do Studio Physio
No Studio Physio todas as instrutoras de Pilates são formadas em Fisioterapia e Pós Graduadas em áreas da saúde específicas para potencializar os resultados de nossos alunos. Dessa forma, o aluno pode ter a confiança de que suas necessidades serão completamente atendidas.
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Priscila Lima
Priscila Lima
Graduada em
Fisioterapia - CREFITO - 3/302748 - F
Pós Graduada em
Fisioterapia pélvica;
Reabilitação musculoesquelética traumato ortopédica desportiva;
Fisiologia clínica do exercício.
Cursos Complementares
Liberação Miofascial;
Liberação neural;
Ativação cerebral para alivio da dor;
Bandagem elástica funcional;
Ventosaterapia;
Drenagem Linfática Manual;
Dry Needling;
Massagem Desportiva;
Massagem Relaxante.
Daiany Alves
Daiany Alves
Graduada em
Fisioterapia - CREFITO - 3/299759 - F
Pós Graduada em
Fisioterapia pélvica.
Cursos Complementares:
Atualização em Fisioterapia Cardiovascular e Respiratória
Liberação Miofascial;
Drenagem Linfática Manual;
Ventosaterapia
Massagem Desportiva;
Massagem Relaxante.
Bianca Lima
Bianca Lima
Graduada em
Fisioterapia - CREFITO - 3/284329 - F
Pós Graduada em
Terapia intensiva;
Fisiologia clínica do exercício.
Cursos Complementares:
Liberação miofascial;
Liberação neural;
Ativação cerebral para alivio da dor;
Ventosaterapia;
Drenagem linfática manual;
Dry needling;
Massagem desportiva;
Massagem relaxante.
Bruna Gumarães
Bruna Gumarães
Graduada em
Fisioterapia - CREFITO - 3/298069 - F
Pós Graduada em
Geriatria / Gerontologia;
Acupuntura.
Cursos Complementares
Liberação Miofascial;
Ventosaterapia;
Massagem Relaxante;
Reabilitação Traumato-ortopédico.
Wesley Fernando
Wesley Fernando
Graduado em
Fisioterapia - CREFITO-3/429419-F
Pós Graduado em
Fisioterapia Traumato - Ortopédica com ênfase em Terapias Manuais e Posturais
Cursos Complementares
Liberação Miofascial;
Ventosaterapia;
Massagem Relaxante;
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